リラックス・ストレスケア

主な精油：ラベンダー／スイートオレンジ／ゼラニウム／ベルガモット（FCF推奨）

• ブレンド例：ラベンダー2滴＋オレンジ1滴（寝室・オフ時間に）
• 使い方：就寝1時間前のディフューズ／アロマストーンで弱めに
• 注意：長時間の強拡散は避ける、好みに合う香りを優先

睡眠サポート

主な精油：ラベンダー／カモミール・ローマン／ベルガモット（FCF）

• ブレンド例：ラベンダー2滴＋ベルガモット1滴（枕元ストーン）
• 使い方：入浴時はキャリアオイルに1滴混ぜて香りだけを楽しむ
• 注意：柑橘類の光毒性に注意（FCFを選ぶ／朝～日中の肌塗布は避ける）

集中力・気分スイッチ

主な精油：レモン／ローズマリー／ペパーミント

• ブレンド例：レモン2滴＋ローズマリー1滴（作業前5〜10分）
• 使い方：午前中に短時間ディフューズ／在宅ワークの開始合図に
• 注意：ペパーミントは乳幼児・妊娠中は慎重に

リフレッシュ・消臭

主な精油：レモン／ティートリー／ユーカリ

• 簡易消臭：重曹＋精油で置き型消臭（玄関・トイレ）
• 拭き掃除：クエン酸水に1滴（目立たない箇所でテスト）
• 注意：金属・塗装面に直接つけない

季節の空気ケア

主な精油：ユーカリ・ラディアタ／ティートリー

• 使い方：帰宅後の換気＋短時間ディフューズで空気感を整える
• 注意：刺激を感じたら中止・換気、長時間の連続拡散は避ける

気分を整える

主な精油：ベルガモット／ゼラニウム／フランキンセンス

• ルーティン：朝の身支度時に1〜2滴、深呼吸で切り替え
• 注意：香りの好み＝体感差。無理はしない、心地よさ優先

虫対策

主な精油：レモングラス／シトロネラ／ユーカリ・レモン

• 使い方：玄関まわりの屋外で遠巻きに／ディフューズは短時間
• 注意：肌塗布は必ず低濃度。小児は避ける、目・口・粘膜NG

部屋干し臭・掃除

主な精油：ティートリー／レモン

• 拭き掃除：クエン酸水＋1滴でにおい対策（素材テスト必須）
• 洗濯：柔軟剤へ直接添加は避ける（機器・皮膚への影響に注意）

車内を心地よく

主な精油：レモン／ティートリー／ペパーミント（運転中は極少量）

• 使い方：停車時に短時間ディフューズ→換気→走行
• 注意：強い香りは集中を削ぐ可能性。走行中の追加拡散は控えめに

はじめてに揃えたい3本と道具

使い方の基本（安全・濃度・保管）

• 基本姿勢：低濃度・短時間・換気
• 肌塗布：キャリアオイルで1%以下→パッチテスト
• NG：目・耳・粘膜への塗布／内服／未希釈の広範囲使用
• 保管：直射日光・高温を避ける。使用期限の目安を守る
• 家族・ペット：乳幼児・妊娠中・ペット環境では必ず専門家に相談

よくある質問

体感が弱い…？
まずは香りを「弱め・短時間」で。好きな香りほどルーティン化しやすく体感につながります。

何本から始める？
3本で十分。足りなければ悩み別に1本ずつ追加。

子どもやペットは？
慎重に。拡散は短時間・低濃度・換気徹底。迷ったら中止。