健康・習慣 ストレスに強い人ほど運動している｜『運動脳』が教える最強のメンタル改善法 SORA 人生も登山も、一歩ずつ 私たちは毎日さまざまなストレスに囲まれて生きています。特に30代〜50代は、家庭や仕事の責任が増え、気付かないうちに心も体も疲れています。 …
健康・習慣 山を歩くとなぜ心が軽くなるのか？登山で感じた「最高のメンタルケア」 SORA 人生も登山も、一歩ずつ 仕事、人間関係、お金の悩み。30代になると、若い頃にはなかった責任が増えていきます。 家族を支え、仕事では結果を求められ、自分自身の …
健康・習慣 サウナと健康｜ストレス解消・疲労回復・「ととのう」体験のすすめ SORA 人生も登山も、一歩ずつ 最近「サウナが健康にいい」と話題になっています。SNSでも「#ととのう」という言葉をよく見かけるようになりました。サウナは単なるリラックス …
健康・習慣 【1日20分で変わる】散歩がもたらす健康効果と心の変化 SORA 人生も登山も、一歩ずつ 忙しい人ほど取り入れたい、“歩く”という最高の習慣 はじめに｜なぜ今「散歩」が見直されているのか？ ジムに通う、ランニ …
健康・習慣 冷水シャワー習慣 SORA 人生も登山も、一歩ずつ 朝のコールドシャワーで健康習慣をリセットしよう！ 朝のコールドシャワーは、健康意識のある人にとって新しい習慣として取り入れる価値があります。特に、日常生活のパフォーマンスを …
健康・習慣 マインドフルネスと幸福感 SORA 人生も登山も、一歩ずつ 毎日を忙しく過ごす現代ではストレスを抱えている人も多いです。何のために働き、何のために行動しているのかわからなくなってしまうこともあるかと思います。人は誰かと比べることで優劣を作 …
健康・習慣 【登山と健康の関係】一歩ずつ、自分らしく。山が教えてくれた心と体の整え方 SORA 人生も登山も、一歩ずつ この記事では、僕自身が8年間登山を続ける中で感じてきた「登山と健康の深い関係」について、少しだけお話ししてみたいと思います。 ■ は …
健康・習慣 登山から学ぶ行動と思考 SORA 人生も登山も、一歩ずつ 登山が教えてくれた、行動と思考を変えるヒント 私は初めて登山をしたとき、自分の無力さと同時に、行動することの大切さを痛感しました。 登山では、天候や地形など、自分では …
健康・習慣 登山が教えてくれる3つの心理学 SORA 人生も登山も、一歩ずつ 登山で学ぶ3つの心理学──山が教えてくれる人生のヒント 登山は、ただのスポーツやレジャーではありません。それは 「人生そのもの」 に似ています。 ・頂上を目指す過程が …
健康・習慣 【アドラー心理学のすすめ】 SORA 人生も登山も、一歩ずつ 不安の多い現代では理由のない不安を感じることがあり。昨今SNSが普及し多くの人が日常的に使用している中、他人との比較で自分は不幸だと錯覚することがあり、幸せに暮らせている人でも悲 …
